Mais eficaz que caminhar ou escrever, a arte da costura está ganhando o coração da nova geração como uma poderosa terapia para mente e corpo.
Vivemos mergulhados em um turbilhão de notificações, prazos e expectativas. A geração conectada — Z, Alpha e os jovens adultos — sabe bem como é se perder nas horas rolando o feed, pulando de tarefa em tarefa e sentindo o peso invisível do cansaço mental. Mas e se te contássemos que existe uma prática simples, quase mágica, que pode ser mais poderosa para o cérebro do que caminhar ou até escrever? Sim, estamos falando da costura.
Segundo um estudo feito pela Universidade de Cardiff, no Reino Unido, costurar (ou tricotar) não é apenas uma habilidade manual ou passatempo de avó. É, na verdade, um dos mais potentes estimuladores de saúde mental que temos ao alcance das mãos — literalmente. Os pesquisadores descobriram que os movimentos repetitivos e focados da costura têm um efeito muito parecido com o da meditação, ajudando a desacelerar a mente, reduzir o estresse e ativar áreas cerebrais ligadas à concentração, criatividade e bem-estar.
Um refúgio mental no meio do caos
No corre-corre diário, nosso cérebro fica sobrecarregado com excesso de dopamina e estímulos digitais. Essa enxurrada constante de informações prejudica diretamente nossa capacidade de manter o foco e relaxar. Por isso, neurocientistas vêm defendendo que atividades manuais e focadas são como uma pausa necessária, quase um detox mental.
E entre essas atividades, a costura se destacou. Além de ser incrivelmente acessível, ela permite uma reconexão consigo mesmo. Um estudo da Escola de Terapia Ocupacional da Universidade de Cardiff, publicado no Journal of Occupational Science, afirma que costurar exige concentração plena em cada ponto, o que induz o cérebro a entrar em um estado de atenção plena (mindfulness).
Esse foco estimula neurotransmissores ligados à sensação de prazer e tranquilidade, ao mesmo tempo que treina habilidades cognitivas como memória, planejamento e coordenação motora fina. Não à toa, essa atividade está ganhando espaço até entre jovens influenciadores e creators nas redes sociais como uma forma de terapia criativa.
“Isso aqui acalma minha mente mais do que qualquer coisa.”
Essa frase poderia sair da boca de um monge zen, mas veio de Bill Gates, o criador da Microsoft, durante uma sessão de perguntas no Reddit. Surpreendentemente, ele revelou que uma de suas formas favoritas de aliviar o estresse é… lavar louça. Sim, lavar louça. Assim como costurar, é uma atividade simples, repetitiva e totalmente focada no momento presente.
Pesquisadores da Universidade Estadual da Flórida comprovaram isso. No estudo, lavar a louça de forma consciente aumentou a capacidade de pensamento abstrato em 25% e reduziu estresse e ansiedade em até 27%. Agora imagine o impacto de uma atividade criativa como a costura, que ainda oferece um produto final — algo bonito e funcional feito por você.
Por que costurar pode ser a nova terapia do século?
Os benefícios da costura são muitos e vão muito além do que se imagina:
1. Redução do Estresse:
Ao focar completamente em cada ponto, sua mente desliga das preocupações. Isso reduz a pressão arterial, melhora a respiração e cria um efeito de relaxamento físico semelhante ao da meditação.
2. Fortalecimento do Pensamento Analítico:
Desenhar moldes, planejar projetos, escolher cores e tecidos… tudo isso ativa o raciocínio lógico e a capacidade de organização. Um verdadeiro treino cerebral!
3. Aumento da Concentração:
A atenção aos detalhes é essencial na costura. Isso ajuda a desenvolver um foco mais intenso, uma habilidade valiosa em um mundo de distrações.
4. Recompensa Imediata e Tangível:
Diferente da meditação, que é mais subjetiva, a costura oferece uma recompensa real: você vê, toca e até usa o que criou. Essa sensação fortalece a autoestima e o senso de propósito.
5. Economia e Sustentabilidade:
Além dos benefícios mentais, costurar te permite consertar roupas, evitar desperdícios e até criar peças únicas, sustentáveis e com estilo próprio. Dá para alinhar saúde mental, moda e consciência ecológica em uma só atividade.
Uma tendência entre gerações criativas
A nova geração está redescobrindo prazeres antigos com um toque moderno. Costura, crochê, bordado… tudo isso está voltando com força entre jovens que buscam um estilo de vida mais equilibrado, criativo e consciente. Plataformas como TikTok e Instagram estão repletas de perfis ensinando técnicas de costura ou mostrando projetos DIY (faça você mesmo) que viram até fonte de renda extra.
E o melhor? Você não precisa ser expert. Comece com um kit simples, assista a alguns tutoriais e permita-se errar. O processo importa tanto quanto o resultado. Afinal, cada ponto dado é uma pausa no estresse e um passo rumo ao autoconhecimento.
Se sua mente anda sobrecarregada, que tal trocar o scroll infinito por linha e agulha? Seu cérebro — e seu coração — agradecem.
