Se você sente que está preso(a) em laços que só te machucam, talvez o problema não esteja no outro, mas nos padrões invisíveis que você ainda não enxergou.
Sabe aquela sensação de que você sempre acaba se conectando com pessoas que te esgotam emocionalmente? Que te diminuem, te controlam ou te fazem sentir culpado por ser quem é? Calma, você não está sozinho nessa. Muitos jovens da Geração Z e da Geração Alpha estão começando a despertar para um padrão emocional que vem se repetindo geração após geração — o de se envolver com pessoas tóxicas.
Mas a pergunta que fica martelando é: por que continuo atraindo esse tipo de pessoa para minha vida?
🌪️ A raiz invisível: quando o problema está na forma como você se vê
A psicóloga Rosângela Casseano, especialista em terapia cognitiva comportamental e CEO da PsicoPass, nos ajuda a entender melhor esse enredo emocional:
“Parar de se relacionar com pessoas tóxicas requer autoconhecimento e ação assertiva.”
De forma geral, há motivos profundos que explicam por que alguém permanece nesse tipo de relação — e, em muitos casos, essas razões passam despercebidas, porque não são visíveis como um machucado físico, mas deixam cicatrizes emocionais duradouras.
Entre os principais fatores apontados estão:
- Baixa autoestima: quando você sente que não é bom o suficiente, acaba aceitando migalhas emocionais. E aí, qualquer afeto, por mais distorcido que seja, parece melhor do que o vazio.
- Dificuldade de impor limites: se dizer “não” te gera culpa, é um sinal de alerta. Limites são formas de autocuidado, e não de rejeição.
- Padrões aprendidos na infância: crescer em lares onde o amor vinha misturado com dor, controle ou manipulação pode te ensinar que isso é “normal”. Spoiler: não é.
- Medo da solidão: muitas vezes, o pavor de ficar só fala mais alto do que o desconforto de estar em má companhia.
- Necessidade de “salvar” o outro: esse é um clássico. Aquele instinto de consertar, cuidar e resolver tudo… até que você se percebe emocionalmente esgotado.
Segundo Rosângela, também é comum que algumas pessoas tenham dificuldade de identificar comportamentos tóxicos, ou até se sintam inconscientemente atraídas por personalidades controladoras e manipuladoras.
🧨 Mas afinal, o que é uma pessoa tóxica?
Não estamos falando de alguém que teve um dia ruim ou é um pouco mais crítico. Pessoas tóxicas são aquelas que sistematicamente drenam sua energia, autoestima e equilíbrio emocional. Elas costumam apresentar comportamentos como:
- Manipulação constante para atingir seus objetivos.
- Falta de empatia, ignorando seus sentimentos.
- Críticas destrutivas, que nunca têm o objetivo de te ajudar a crescer.
- Vitimização crônica, onde tudo é culpa dos outros.
- Comportamento explosivo e imprevisível.
- Gaslighting — quando a pessoa distorce a realidade para te fazer duvidar da própria sanidade.
Em relações tóxicas, é comum ver isolamento social, ameaças veladas, piadas ofensivas disfarçadas de brincadeira e até violência emocional, verbal ou física. E vale lembrar: isso não vale só para namoros ou casamentos. Amizades também podem ser tóxicas.
Rosângela reforça:
“Algumas características de amizades tóxicas incluem falta de apoio emocional, manipulação, críticas constantes, competição excessiva e falta de reciprocidade.”
Se você se sente menor ao lado de alguém, se precisa se podar o tempo todo, se há uma sensação de desequilíbrio emocional ou um medo constante de desagradar — atenção: isso é um sinal vermelho.
✂️ Como sair desse ciclo? A resposta pode estar em você, não no outro
Romper com esse padrão exige coragem, autoconhecimento e ação prática. Não adianta esperar que a pessoa mude. A mudança começa por você.
Rosângela dá o caminho:
“É importante identificar os padrões de comportamento que levam a essas relações e estabelecer limites saudáveis.”
Isso significa:
- Trabalhar sua autoestima: entender que você merece mais, mesmo que ainda não sinta isso por completo.
- Aprender a dizer “não” sem culpa.
- Reavaliar amizades, relacionamentos e conexões que não respeitam quem você é.
- Buscar ajuda profissional: a terapia é um espaço seguro para você se reconstruir, identificar padrões invisíveis e aprender a se proteger emocionalmente.
E se você é a pessoa que está tentando ajudar um amigo ou familiar em uma relação tóxica, lembre-se:
“Evite julgamentos e tente encorajar a pessoa a buscar ajuda profissional. Esteja disponível para ouvi-la, respeite suas decisões e ofereça recursos sobre relacionamentos saudáveis.”
Cada um tem seu tempo para se libertar. Então seja empático, gentil e constante.
💬 Conversa direta com você que está lendo
Você merece um amor leve. Uma amizade que soma. Relações que te elevem, não que te quebrem.
E isso não é papo de autoajuda barata — é sobrevivência emocional num mundo que exige cada vez mais da gente.
Se te faz mal, se te suga, se te silencia… não é amor.
Talvez não seja o seu “dedo podre”, e sim feridas abertas que ainda não cicatrizaram. E tudo bem, desde que agora você tenha consciência para cuidar delas.
A boa notícia? Você pode começar a quebrar esse ciclo hoje. Com apoio, com informação, com verdade.
